SELECCIÓN C
CROQUETAS INTEGRALES
::::: INGREDIENTES

1 huevo (para albardar)
¾ litro de leche de soja
una pizca de nuez moscada,
110 grs de harina integral,
60 grs de mantequilla
pan integral rallado

::::: ELABORACIÓN

Poner en el fuego un cazo con la mantequilla, 80grs de harina, la nuez moscada y la sal. Trabajarlos con una varilla e ir agregando poco a poco la leche, sin dejar de batir. Hay que tener cuidado de que a medida que se adicione la leche, vaya quedando incorporada a la masa, de manera que la bechamel quede bien cocida.
A este conjunto se le pueden añadir: espinacas cocidas y picadas, huevo duro, setas salteadas, puerro bien frito, etc.
Dar forma a las croquetas, envolverlas en harina, después en huevo batido y por último en pan rallado. Freírlas en aceite hirviendo. Sacarlas sobre servilletas de papel, de forma que se absorba el exceso de aceite

::::: OBSERVACIONES

Plato casero y muy nutritivo.

 

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