SELECCIÓN A
ARROZ AL VAPOR CON GERMINADOS
::::: INGREDIENTES

200 gr. de arroz bomba (de grano corto y redondo)
2 zanahorias
1 tronco de apio tierno
1/2 bulbo de hinojo pequeño
50 g de soja germinada
50 g de lentejas germinadas
1 hoja de laurel
Sal

Para el aderezo:
100 ml de aceite de oliva
2 o 3 cucharadas de salsa de soja
1 cucharadita de miel
1 cucharada de vinagre balsámico ( de vino)

::::: ELABORACIÓN

Primero se pone el arroz en remojo durante 1 hora. Mientras se cortan las verduras finamente y se reservan. Se coloca una olla que tenga el diámetro necesario para que encaje el cesto de cocción al vapor, al fuego con sal y la hoja de laurel. Después de escurrir el arroz se coloca dentro de la cesta sobre una gasa húmeda, se cubre con la misma gasa y se tapa el cesto herméticamente encajándolo sobre la olla en cuánto el agua hierva y se baja el fuego para que sin romper el hervor el agua hierva suavemente. Pasados 15 minutos se agregan las verduras y después de mezclarlas con el arroz se deja que continúe la cocción 10 minutos más, vigilando que la olla no se quede sin agua. Cuándo el arroz empiece a estar tierno se añaden los germinados y se prepara el aderezo agitando con energía todos los ingredientes para que emulsionen. Servir el arroz acompañado del aderezo.

::::: OBSERVACIONES

Si queremos que el arroz sea integral hemos de hervirlo primero 40 minutos y luego 10 más con las verduras. También podemos ir variando de tipo de germinados. Así otro día podemos poner germinados de rabanitos, de fenogreco o de alfalfa. Buen provecho.

 

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